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健康誌系列:每天深蹲5分鐘 你會活到老走到老

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Description

日本狂銷突破20萬冊!驚人的深蹲功效健康法!

早晚深蹲5次,鍛鍊肌群,加速代謝

 

日本名醫傳授小林流深蹲究極養生法

運動從深蹲開始,改善心肺功能,減輕心臟負擔

不怕腰腿不夠力,強化膝蓋練骨盆

6週核心鍛鍊法,徒手深蹲打造蠻腰翹臀

 

深蹲好處說不完,親自體驗最有感!

活化腦細胞,預防老年失智

鍛鍊肌耐力,提升柔軟度

促進血液循環,加速代謝

改善自律神經失調,紓壓助眠抗憂鬱

有效燃燒體脂肪,回復輕盈體態

改善便祕,預防大小便失禁

強化骨骼,緩解痠痛,防骨鬆

天天練深蹲,自癒疾病,養生樂活!

深蹲是極致的全身運動,強化肌力燃脂速瘦

深蹲能有效鍛鍊全身肌肉、促進血液循環及調整自律神經的平衡,進而擁有健步如飛的輕盈體態,還能延緩衰老、防治疾病、常保心情愉快。早晚深蹲5次,讓身心變得年輕有活力。

 

天天做深蹲,身體年齡年輕10歲!

自覺老了,正是在腰腿衰退的時候。上了年紀,會出現肌力下降、血液循環惡化、自律神經失調等毛病。本書詳附「10項深蹲守則須知」與「6週深蹲計畫全圖解」,幫助讀者快速上手,重拾健康自信的人生。

 

深蹲的好處,唯有親自嘗試才能體會

下半身肌力不足,是老年臥床的導火線。深蹲不僅能鍛鍊肌肉,還能磨練心志,且深蹲具有簡單易學、不受場地限制的特色,適用於各個年齡層與族群。早晚練習深蹲,疾病不上身!


作者:小林弘幸
尺寸:14.8 (W)*21 cm(H)
頁數:128

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