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日本狂銷突破20萬冊!驚人的深蹲功效健康法!
早晚深蹲5次,鍛鍊肌群,加速代謝
日本名醫傳授“小林流深蹲”究極養生法
運動從深蹲開始,改善心肺功能,減輕心臟負擔
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深蹲是極致的全身運動,強化肌力燃脂速瘦
深蹲能有效鍛鍊全身肌肉、促進血液循環及調整自律神經的平衡,進而擁有健步如飛的輕盈體態,還能延緩衰老、防治疾病、常保心情愉快。早晚深蹲5次,讓身心變得年輕有活力。
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自覺老了,正是在腰腿衰退的時候。上了年紀,會出現肌力下降、血液循環惡化、自律神經失調等毛病。本書詳附「10項深蹲守則須知」與「6週深蹲計畫全圖解」,幫助讀者快速上手,重拾健康自信的人生。
深蹲的好處,唯有親自嘗試才能體會
下半身肌力不足,是老年臥床的導火線。深蹲不僅能鍛鍊肌肉,還能磨練心志,且深蹲具有簡單易學、不受場地限制的特色,適用於各個年齡層與族群。早晚練習深蹲,疾病不上身!