Name: //福利品//活力誌系列：64招拉筋伸展操，消除肩頸痠痛
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「原來肩膀可以這麼輕鬆的呀～」

l 文字說明清楚、配合精美詳盡的插圖解釋 —簡單易懂的文字，並配合豐富清晰的圖示照片，必要時在照片中並有箭頭指示，讓每個動作全都一目了然，進而讓你的每個動作練習都能精確到位，避免遺漏掉任何重點要項，效果自然大大提升。

l 隨時隨地都能找出適當的動作練習來放鬆肩頸 — 無論是上班中、或搭車通勤路上，只要覺得肩頸疲勞、僵硬、痠痛，都可抽空即時放鬆肩頸，你會發現不但身體感覺輕鬆舒適，工作效能也會因此好起來。

l 松本老師集結瑜珈及身心平衡治療的多年經驗彙整出64個消除肩頸痠痛妙招 — 在這麼多練習當中，你可以先挑自己覺得簡單的動作來即刻體驗，也別忘了選擇讓自己肩膀目前狀態能跟得上的動作喔！

利用「意念想像」，專心感受身體，達到得最深層的療癒效果

我們的身體是有意識的。

對於最佳狀態下，人感覺最舒適輕鬆的時候，

骨骼該處在什麼位置、肌肉該是什麼樣子都十分清楚、並有記憶。

所以，只要我們的身體歪斜了，

身體就會有所察覺，並開始進行復原機制。

而肩膀僵硬或痠痛，便是通知身體啟動復原機制的訊號。

因此在做運動鍛鍊時，

不妨注意感受看看身體哪裡有出現異狀。

如此的做法，可讓身體專注在這個部位，

便能加速復原機制的運作。

靜下心來澈底審視身體一番，也可以獲得不錯的效果！

因聚精會神的集中意念，

喚醒了沉睡於體內的意識。

讓各個細胞也紛紛開始動了起來。

經由自我內在意識與身體的互動過程，就可以加快身體變化的腳步。

所以，只要能夠在每次活動身體時，

配合「意念想像」，專心感受身體，

就會獲得許多令人驚奇的效果。

全書一共介紹了64種消除肩頸痠痛的妙招，讓讀者可以從中選出自己最喜歡、最適合自己身體現況的動作來開始為自己消除惱人的肩頸痠痛。而其中「意念想像」是作者最希望讀者能夠落實在每個動作練習中的，也就是進行每個動作時，將專注力放在每個與所進行動作有關的身體部位上，透過這樣的與自我身體的對話，達到最深層的療癒效果。

作者：松本玖羅

尺寸：17.2cm（W）*23.3cm（H）

頁數：128頁

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